小腹がすいたときに　蜜ナツメ

３食キチンと食べているのに、なんだかどうしようもなく小腹がすく！
けれどもお菓子を何度も食べるのは、ちょっと罪悪感！！という時に。

うーん、時々はね、もう欲望に任せて「今日は許す！ご褒美デイやねん！」と、モリモリ食べるときもありますが。

美味しくて栄養価が高く、満足感のある間食。を日々探求しております。

そんなウチの最近のお気に入りがコレ。

「蜜ナツメーーーー」！！！！

棗　ナツメを蜜につけたやつ。
ドライフルーツ達の棚の並びにあったりするのですが、試しに買ってみてびっくり。

もーのすごい濃厚でむちゃむちゃ美味しいやないの！！

今回は、そんな私のおすすめの蜜ナツメについてみていきます。

ナツメとは

ナツメは、クロウメモドキ科の植物で、その果実を食べます。

中国北部が原産で、奈良時代に日本に渡ってきたと言われています。

楕円形の赤い色が特徴的で、乾燥したものやドライフルーツとして売られています。

古くは漢方で用いられているもので、見た目はデーツにも似ていますが、それよりも赤みが強く、形もやや丸みを帯びています。

ナツメはどこに売ってる？

ナツメは、乾燥したものはカルディや業務スーパーにも置いており、私は家からの距離を考えて業務スーパーを利用しています。

業務スーパーには、単なる乾燥させたものだけではなく、種を取り除いてチップス状にしているものもあり、こちらの方がお菓子感覚で食べやすいです。

ドライフルーツは、あまり見かけませんが、専門店では置いているところもあるようです。

蜜ナツメを食べた感想

もっちり？ムッチリ？ねっとり
他のフルーツ蜜漬のどれとも味は似てない？（あくまでも、個人的な感想）

見た感じと、食感はブルーンっぽくて、もうすこししっかりした印象。
少量で満足感がある。ウチは１つ２つ食べただけで満足感♪

これは…クセになりそうというか、もうなりました。

ナツメの一日摂取量のめやす

ナツメの摂取量は1日3粒程度が目安とされています。

食べすぎると、食物繊維が豊富に含まれているため、お腹が緩くなる可能性があります。
なつめの食べ過ぎには注意が必要です。

ナツメの効果効能

疲労回復

ナツメにはビタミンB群が含まれており、エネルギーを助け代謝を助けて疲れを軽減します。

冷え性改善

体を温める効果があり、特に冷え性や血行不良に悩む方におすすめです。

漢方でも「温める食品」として利用されています。

美肌効果

ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成を促進し、
肌のハリやツヤを中心に役立ちます。

抗酸化作用もあり、老化の原因となる活性酸素を抑制します。

免疫力の向上

ナツメに含まれるサポニンやビタミン類が、免疫システムを強化し風邪や感染症の予防に役立ちます。

ストレス軽減と睡眠改善

ナツメには鎮静効果があるとされ、不安や緊張する効果があります。

漢方では、不眠症の改善にも用いられています。

貧血予防

鉄分が豊富で、血液を増やす効果が期待されます。特に女性や貧血の方に適しています。